공황장애 인지행동치료(CBT) 원리: 집에서 실천 가능한 구체적 방법
📋 목차 💡 공황장애 CBT, 집에서 시작하는 원리와 이점 🧠 인지 재구성: 불안을 유발하는 생각 바꾸기 🧘♀️ 행동 기법: 공황 증상 완화를 위한 실천 📝 자가 모니터링과 기록: 나만의 진행 상황 추적 🏡 일상 속 통합: 꾸준함으로 얻는 회복력 🤝 지속적인 관리와 전문가의 도움 ❓ 자주 묻는 질문 (FAQ) 공황장애는 갑작스럽고 극심한 불안과 함께 다양한 신체 증상이 동반되는 질환이에요. 심장이 빨리 뛰거나 숨쉬기 어렵고, 죽을 것 같거나 미쳐버릴 것 같은 공포를 느끼기도 해요. 이런 증상은 언제, 어디서든 예고 없이 찾아올 수 있어서 일상생활에 큰 어려움을 줄 수 있어요. 공황장애 인지행동치료(CBT) 원리: 집에서 실천 가능한 구체적 방법