정신-건강 블로그

📋 목차 게임중독의 개념과 정의 초등학생 적정 게임 시간 기준 게임중독 신호, 어떻게 알아볼까? 지속적인 게임 노출이 아이에게 주는 영향 게임과 일상생활의 건강한 균형 부모가 해야 할 첫 번째 대화 FAQ 아이들이 하루 종일 게임만 하려고 하면 걱정되죠. “이게 단순한 놀이인지, 아니면 중독일지...” 부모 입장에서 헷갈리는 순간이 많아요. 게임은 이제 단순한 오락을 넘어서, 아이들의 감정과 생활 패턴을 좌우하는 중요한 요소가 되었어요. 특히 초등학생 시기는 자기 조절력이 약하고, 자극적인 것에 쉽게 빠져들 수 있기 때문에, 게임 사용 시간과 방식에 대한 가이드가 꼭 필요해요. 그런데 어디까지가 ‘괜찮은 수준’이고, 어떤 수준부터 ‘주의 신호’일까요? 이번 글에서는 초등학생의 게임 사용 시간 기준 , 게임중독의 정의 , 그리고 부모가 놓치기 쉬운 신호들 까지 모두 다뤄봤어요. 지금 우리 아이가 어느 단계에 있는지, 그리고 어떻게 대응하면 좋을지 하나씩 짚어보면 좋겠어요. 게임중독의 개념과 정의 게임중독은 단순히 게임을 많이 하는 것과는 달라요. 중요한 건 '게임으로 인해 일상생활이 무너지고 있느냐'예요. 세계보건기구(WHO)에서는 게임중독을 '게임 사용 조절 능력의 상실', '다른 활동보다 게임을 우선시함', '부정적인 결과가 있어도 게임을 계속함'이라는 세 가지 기준으로 정의했어요. 즉, 아이가 게임 때문에 밥을 먹지 않거나, 숙제를 미루거나, 친구와의 관계가 소홀해지는 등 생활 전반에 영향을 미치고 있다면 단순한 취미가 아니라 문제 행동으로 볼 수 있는 거예요. 게임은 뇌의 보상 시스템을 자극하기 때문에 특히 초등학생처럼 자제력이 충분히 발달하지 않은 시기에는 쉽게 몰입하고 중독 증상을 보이게 돼요. 처음에는 단순한 재미였지만 점점 강도가 높아지고 시간도 늘어나죠. 부모 입장에서 중요한 건 아이...

📋 목차 SNS 중독의 정의와 특징 자존감이란 무엇인가요? SNS 중독과 자존감 저하의 연결고리 자존감이 낮아질 때 나타나는 신호들 실제 사례로 보는 SNS와 자존감 변화 SNS 사용을 건강하게 줄이는 방법 FAQ 요즘 대부분의 사람들은 아침에 눈을 뜨자마자 SNS를 확인하죠. 인스타그램, 틱톡, 페이스북, 유튜브까지… 계속해서 올라오는 콘텐츠 속에서 다른 사람들의 삶은 늘 화려해 보이고, 나만 뒤처진 것 같아 자꾸만 비교하게 돼요.   그렇게 하루에도 수십 번씩 타인의 ‘좋은 면’만 보며 나와 비교하고, 점점 자신에 대한 평가가 낮아지는 걸 느끼셨다면 이 글을 꼭 읽어보셔야 해요. SNS 중독과 자존감 저하는 생각보다 더 깊게 연결돼 있답니다.   내가 생각했을 때 SNS는 원래 '연결'을 위한 도구였지만, 어느새 나 자신을 부정하게 만드는 거울이 된 것 같아요. 그렇다면 우리는 어떻게 벗어날 수 있을까요? 그 해답을 지금부터 하나씩 풀어볼게요 🔍 SNS 중독의 정의와 특징 SNS 중독이란 단순히 SNS를 자주 사용하는 것이 아니라, 일상생활에 지장을 줄 만큼 집착적으로 사용하는 상태를 말해요. 스마트폰을 손에서 놓지 못하고, 알림이 오지 않아도 습관적으로 앱을 열어보게 된다면 이미 중독의 신호일 수 있어요.   이런 중독은 단순한 습관의 문제가 아니라, 뇌의 보상 시스템과 감정 조절 능력에 영향을 주기도 해요. 새로운 좋아요, 댓글, 팔로워 수치가 뇌에 도파민을 분비하게 만들고, 그 자극을 계속해서 원하게 되는 거죠.   SNS 중독의 특징은 명확해요. 현실보다 온라인 세상에서 인정받는 것에 더 민감해지고, SNS 없이 하루를 보내는 게 불안하거나 공허하게 느껴지기도 해요. 심지어 자려고 누운 후에도 마지막까지 스크롤을 멈추지 못하는 경우도 많아요.   이러한 SNS 중독은 자존감에 서서히 영향을 주기 시작해요. 타인의 일상을 지속적으로 관찰하며 '나는 왜 저렇지 못할까...